Kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa iyi gelen 5 besin
Kabızlık, sindirim sistemindeki düzensizliklerden kaynaklanan ve pek çok insanın zaman zaman karşılaştığı rahatsız edici bir durumdur. Ancak, doğru beslenme alışkanlıklarıyla kabızlık sorununun üstesinden gelmek mümkündür. İşte, kabızlığa iyi gelen 5 besin önerisi...
Kabızlık, sindirim sisteminin düzensiz çalışması sonucu yaşanan yaygın bir sağlık sorunudur. Bu durum, kişinin tuvalet ihtiyacını gidermesini zorlaştırabilir ve rahatsızlık verebilir. Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla kabızlık sorununun önüne geçmek mümkündür. İşte, kabızlığa iyi gelen 5 besin...
KABIZLIĞA İYİ GELEN 5 BESİN
Kuru erik:
Lif bakımından zengin olan kuru erik, sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Aynı zamanda doğal bir müshil etkisi göstererek kabızlığı hafifletir.
Kivi:
Kivi, yüksek miktarda lif içerir ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca içerdiği enzimler sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı azaltır.
Yulaf ezmesi:
Yulaf ezmesi, lif açısından zengin bir tahıl ürünüdür. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, kabızlıkla mücadelede etkili olabilir.
Keten tohumu:
Keten tohumu, Omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Keten tohumunu yoğurt, smoothie veya salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yeşil sebzeler:
Ispanak, brokoli, pazı gibi yeşil sebzeler lif açısından zengindir ve sindirimi destekler. Aynı zamanda su içeriği yüksek oldukları için bağırsakların düzenli çalışmasını sağlarlar.
